髪が細くなる、抜け毛が増える、地肌が気になる。
こうした髪の変化は更年期に多く見られる悩みのひとつです。
ホルモンバランスの影響を大きく受けるため、適切なケアと生活習慣の見直しが重要になります。
エストロゲンは髪の成長期を維持する働きがあり、更年期にその分泌が減ると髪の成長期が短くなり抜け毛が増えることがあります。
また、ストレス、血行不良、睡眠不足、栄養不足なども髪の健康に影響し、薄毛を進行させる要因になります。
お悩み：
1年前から疲れやすさが強く、薄毛と眼精疲労に悩んでいる。
治療方針：
ホルモン補充療法（HRT）を処方。
タンパク質・鉄・亜鉛を摂るように指導。
よくある質問
眠れない
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、早朝に目が覚めてしまう——。
こうした睡眠の悩みは、更年期世代の多くの女性が経験する症状です。
「年齢のせいだから仕方ない」と諦めず、専門家と一緒に原因を探り、眠れる体を取り戻していきましょう。
・寝つくまでに1時間以上かかる
・夜中に何度も目が覚めてしまう
・早朝に目が覚めてから眠れない
・寝ても疲れが取れない
・日中に強い眠気や集中力の低下を感じる
月経不順が始まり、日中もほてりと発汗が目立つ。
就寝後に2〜3回覚醒し熟睡できた気がしない。
ホルモン変動で体温調節が乱れ、発汗が「夜中の覚醒の引き金」になっているためホルモン補充療法（HRT）から開始。
生活習慣（入浴の方法など）も指導。
ほてり・のぼせ・ホットフラッシュ
更年期特有のほてりやのぼせ、止まらない発汗。「またか」と我慢していませんか？
こうした辛さは、一人で我慢する必要はありません。
専門家と一緒に対策することで、あなたに合った方法で症状を和らげ、心身ともに快適に過ごせるようになります。
・外出時に汗が止まらず、人目が気になる
・夜中に寝汗で目が覚める
・ちょっとしたことでドキドキしたり息苦しくなる
・エアコンをつけても体のほてりがおさまらない
ほてりによる汗、体重の増加。
特にお出かけの準備をしているときに動悸が起こり、汗が止まらなくなってしまう。
とにかく汗を止めたいので、ホットフラッシュ・夜間発汗に対して最も有効性のある治療法とされるホルモン補充療法を開始。1ヶ月で大きな変化を感じる。
やる気が出ない、何もしたくない
「最近やる気が出ない」「気分が沈みがちで、何をしても楽しく感じられない」
そんな変化を感じていませんか？
年齢のせいとあきらめず、まずは心と体の両面から原因を見つめ直してみましょう。
更年期のホルモン変化による気分の不調は、専門的な治療で改善が期待できます。
・朝起きても気持ちが重い
・何をしても楽しいと感じにくい
・ミスが増え、集中できない
・家族や職場で人と話すのが面倒に感じる
・イライラしやすくなった
仕事のストレスと更年期の影響で、やる気の低下・気分の沈みが顕著に。
肩こりや早朝覚醒を伴い、日中の集中力低下もみられた。
血液検査後、ホルモン補充療法を開始。
睡眠薬や鎮痛薬は必要時のみ併用。運動療法とストレスケアを並行して行う。
動悸・心臓がドキドキする
脈が急に速くなる、胸がドキドキする、息苦しさを伴うなど、明確な原因がない動悺は更年期世代の女性に多くみられる症状です。
「心臓の病気では？」と不安を感じやすいですが、更年期に特徴的なホルモン変化によって起こるケースも少なくありません。
まずは体の変化を知り、必要に応じて医療機関で相談しながら対処していきましょう。
・胸が締めつけられるような感覚
・安静時でも心拍が乱れやすい
・息苦しさや不安感を伴う
・寝ているときに動悸で目が覚める
電車内で突然の動悸を経験して以来、再発への不安で一人で外出しづらい。
頭痛、ホットフラッシュ、胃腸の不調や下痢、食欲低下もある。
漢方薬とHRTを同時に開始し、カウンセリングでは自律神経の整え方、食事やサプリの摂り方について指導を行なった。
不安感
更年期前後は、からだの変化・生活の負担・気質が重なり、不安が強まりやすい時期です。
夜中に目が覚めると不安が加速して眠れない、明日の予定が頭の中で渋滞する。そんな「こころのざわつき」は多くの方が経験します。
医師とカウンセラーのサポートで不安の正体を言語化し、身体と生活に合わせた対処をすることで楽になります。
・明日の予定や責任が頭から離れない
・胸がざわつき、そわそわする
・やるべきことが渋滞していて常に余裕がない
・夜中に目が覚めると不安が押し寄せて寝れない
責任の大きいポジションに昇格したことで常時緊張を感じている。
夜間に覚醒すると不安が加速する。
認知行動療法を用いて、考え方の癖を整え、やることとやらないことの線引きを練習。
必要に応じて、軽めの漢方を処方。
イライラ
イライラは性格ではなく、原因や出方にパターンがあります。少し整理して分類すると、治療やセルフケアの方向が見えやすくなります。ホルモンの影響が強いのか、思考やストレスが主かを把握することで、HRT・漢方・カウンセリングなどの選択が明確に。ご家族や職場との関係構築にもつながります。自分のイライラの傾向を“見える化”することが、改善の第一歩です。
・いつもなら流せることに激しく怒ってしまう
・パートナーや子どもに当たり、後で落ち込む・自分を責める
・生理前〜2週間ほどイライラが長引く
・余裕がなく、反応が過敏になる
月経前〜後のイライラが長引き、2週間以上続くことがある。
身体の張りやむくみを伴うことが多い。
ホルモン補充療法（HRT）でホルモンの変動をなくし、イライラの波を小さくする。
漢方（当帰芍薬散、加味逍遥散）や生活習慣（塩分・アルコール控えめ、軽運動）の調整を行い、栄養評価（鉄・ビタミンDなど）も適宜行う。
集中力・記憶力の低下
集中力や記憶力の低下、考えがまとまらない「ブレインフォグ」は、更年期症状の一つです。
「年齢のせい」と我慢し、放置する必要はありません。
原因を専門的に理解し、あなたに合わせた適切な対処法を見つけることで、改善の可能性があります。
一人で悩まず、自分らしい毎日を一緒に取り戻していきましょう。
・会話中に言葉が出てこなくなる
・何をしようとしたか忘れてしまう
・本を読んでも頭に入りにくい
・物事に集中しづらくなった
仕事中に集中力が低くなったと感じている。タスクが多くてイライラすることはあるが、同時に反省することが多い。
ホルモン補充療法のジェル経皮投与と、漢方を処方。
頻尿、尿漏れ
トイレが近くなる、急に我慢できなくなる、咳やくしゃみで尿が漏れるなど、頻尿・尿漏れは更年期女性の多くが体験する悩みです。
恥ずかしさから相談しにくい症状ですが、適切なケアによって改善が期待できます。
・トイレに行く回数が増える
・我慢できず急に尿意が強くなる
・咳・笑い・くしゃみで尿が漏れる
・夜中に何度もトイレに起きる
・尿の切れが悪い、残尿感がある
夜中に⽬が覚める。寝つきが悪い。⼀度⽬が覚めると⾝体がほてったり、頻尿になり眠れない。
ホルモン補充療法（HRT）を開始。
デリケートゾーンのかゆみ・乾燥
デリケートゾーンの乾燥やかゆみは、多くの女性が感じている悩みです。
あなただけではありません。市販のケアだけで無理にどうにかしようとせず、専門家に相談することで、あなたに合った方法でやさしくケアできます。
一人で悩まず、心地よく過ごす毎日を取り戻しましょう。
・デリケートゾーンがカサカサ・ヒリヒリと痛む
・におう気がして人と近づくのが不安
・かゆくて仕事に集中できない
・パートナーとの時間が憂鬱になった
デリケートゾーン乾燥、イライラ、倦怠感。外陰部の乾燥が不快で、日常生活に支障を感じることがある。膣内の乾燥や違和感は日によって波があり、挿入薬には抵抗がある。
全身症状もあるため、まずはホルモン補充療法（HRT）から開始。十分な改善が得られなければ、局所療法を追加（エストロゲン軟膏や配合軟膏）
関節痛
動かすたびに痛い——その違和感は、更年期のサインかもしれません。
「最近、手がこわばる」「膝が痛い」「朝起きると関節が動かしにくい」
こうした変化は、更年期にみられることの多い症状のひとつです。
ホルモンバランスの変化によって、それまで気にならなかった関節の痛みやこわばりが現れることがあります。
「リウマチでは…？」と不安になる方も少なくありませんが、まずは専門家に相談することで、原因を丁寧に確認し、安心して適切なケアを始めることができます。
・朝、手や指の関節がこわばる
・階段の上り下りで膝が痛む
・全身の関節が重く、動かしにくい
・掃除や料理などの動作で痛みを感じるようになった
母親の介護や仕事の両立で心身ともに疲弊。
直近1週間で膝・肘・手首・足首に強い痛みが出現している。
全身の倦怠感、不眠、発汗、イライラ、落ち込みもある。
リウマチや炎症反応は陰性。
未閉経でがん検診未受診のため、ホルモン補充療法（HRT）の処方は見送り。
気分の変動と関節痛に対して漢方薬を処方し、まずは体調の安定を優先。
関節への負担を減らす生活の整え方や、栄養改善、休養の確保を指導。
肩こり・腰痛
更年期に入ると、肩こりや腰の張りが強くなったり、これまで感じなかった体のこわばりや重だるさを自覚する人が増えます。
ホルモンバランスの変化に伴う自律神経の乱れやストレスにより、筋肉が緊張しやすくなることが関係している場合も多い症状です。
・肩や首の強いこりや重だるさ
・腰の張りや慢性的な腰の痛み
・朝起きたときに体がこわばっている
・長時間同じ姿勢でいると痛みが強くなる
・疲労感やストレスを強く感じやすい
肩こりと偏頭痛があり、毎⽇鎮痛剤を飲んでいる。
漢方薬と局所的にホルモン補充療法（HRT）、オイルを処方。
肌の乾燥・かゆみ
年齢とともに、肌がカサついたり、かゆみを感じたりすることはありませんか？
肌の乾燥は、見た目だけでなく、不快感や睡眠の質の低下にもつながります。
市販のスキンケアで改善しにくいときは、体の内側（ホルモンや自律神経）から見直すことが大切です。
・肌がカサカサして粉をふく
・入浴後や寝る前に、全身がかゆくなる
・ブツブツや赤ぎれが痛い
・季節の変わり目にかゆみが悪化する
額のカサカサがなかなか治らない。デリケートゾーンの乾燥もあり。
エストロゲン入りのオイルを処方し、手持ちのヒルドイド軟膏に混ぜて使用。
額とデリケートゾーンの局所に使用。
抜け毛・薄毛
髪が細くなる、抜け毛が増える、地肌が気になる。
こうした髪の変化は更年期に多く見られる悩みのひとつです。
ホルモンバランスの影響を大きく受けるため、適切なケアと生活習慣の見直しが重要になります。
・シャンプー時の抜け毛が増える
・髪が細くなり、ハリやコシがなくなる
・分け目が広がる
・頭皮が乾燥しやすい
・全体的に髪のボリュームが減る
1年前から疲れやすさが強く、薄毛と眼精疲労に悩んでいる。
ホルモン補充療法（HRT）を処方。
タンパク質・鉄・亜鉛を摂るように指導。
胃もたれ、吐き気
更年期になると、これまで問題なく食べられていたものでも胃のむかつきやもたれを感じやすくなったり、吐き気や食欲不振といった消化器の不調があらわれることがあります。
胃や腸に明らかな異常が見つからない場合でも症状が続くことがあり、日常生活に支障が出る場合は医療機関への相談が必要です。
・食後に胃のむかつきや重さを感じる
・少量の食事でも満腹感が強い
・吐き気を感じやすくなる
・胃の不快感によって食欲が低下する
・胃の張りや違和感を伴うことも
体が急に熱くなり、吐き気がある。
気持ち悪くなる不安があり、食事が摂れない。
漢方薬を2種類処方。
下痢・便秘
下痢や便秘などの便通トラブルは、更年期の女性に多く見られる悩みです。
ホルモンの変化やストレス、生活リズムの乱れなどが影響し、腸の働きが不安定になります。
原因を見極めた上で、体質や生活に合った治療を行うことが大切です。
専門家と一緒に「腸のバランス」を取り戻しましょう。
・下痢と便秘をくり返す
・お腹が張る、ガスが溜まりやすい
・便秘薬を飲まないと出にくい
・食後すぐにお腹がゴロゴロする
疲れると下痢がある。特に週の初めと終わりに下痢することは多い。
ぼんやりとした不安感を感じることも多くなった。
まずは漢方薬（補中益気湯）で低下した胃腸の働きを助け、栄養の吸収を高める。
疲労感・倦怠感
十分に睡眠を取っているはずなのに疲れが抜けない、夕方になると体が動かなくなる、何をするにも億劫に感じる——。
こうした疲労感や倦怠感は、40代以降の女性が更年期に差し掛かる中で多く経験する代表的な症状のひとつです。
まずは体の変化を知り、必要に応じて医療機関で相談しながら対処していきましょう。
・いつも疲れている感じが続く
・休んでも疲れが取れず体が重い
・集中力や気力が低下する
・朝起きてもだるさが残っている
・夕方になると疲労で動きにくくなる
漢方薬を2種類処方。まず漢方でベースを整えてから、ホルモン補充療法（HRT）への移行を検討する。
全身症状もあるため、まずはホルモン補充療法（HRT）から開始。十分な改善が得られなければ、局所療法を追加（エストロゲン軟膏や配合軟膏）
体重増加・むくみ
食事量が変わらないのに太りやすくなる、体が重く感じる、むくみが気になる——。
更年期の女性がよく抱える体重増加やむくみは、単なる加齢だけではなく、ホルモンバランスの変化や代謝・水分調整機能の低下が深く関係しています。
無理なダイエットや過度な水分制限ではなく、体の変化に合わせた生活改善と適切なケアが大切です。
・お腹や腰を中心に脂肪がつきやすくなる
・以前より体重が落ちにくくなる
・同じ食事量でも太りやすく感じる
・筋肉量が低下し、基礎代謝が下がる
・むくみが増え、体が重く感じる
手足のむくみがあり、手を握ったり物をつかめない。
靴をはくと足がむくんできつく感じる。
起き上がるとホットフラッシュがある。
まずは漢方薬を処方。
乳がん検診後にホルモン補充療法（HRT）を開始する。
冷え
冬だけでなく一年を通して手足が冷える、体が温まりにくい——。
更年期に感じやすい冷えは単なる体質の問題ではなく、ホルモンバランスの変化に伴う自律神経の乱れによって、体温調整がうまくできなくなることが影響しています。
・手足が慢性的に冷える
・体が温まりにくい
・末端がしびれるような冷たさ
・温度差が大きいと症状が悪化
・冷えにより肩こり・頭痛が出る
足の冷え、気分の落ち込み、⼿指のむくみと強張りがある。
ホルモン補充療法（HRT）を処方。様子を見て、漢方薬の追加を検討。
まずは気軽にご相談ください
夜中に目が覚める、何をする気も起きない、イライラがひどい。
そんな症状は40〜50代に起こるホルモンバランスの変化（ゆらぎ）によるものかもしれません。
どんな些細なことでも大丈夫ですので、ひとりで悩まず、お早めにご相談ください。
