更年期の不調は、エストロゲンの低下だけが原因ではありません。「以前より疲れやすい」「やる気が出ない」「集中できない」——こうした症状が続いているのに、婦人科で「ホルモン値に異常なし」と言われた経験はありませんか。
その正体は、テストステロンという"第三のホルモン"の低下かもしれません。テストステロンは"男性ホルモン"と呼ばれますが、女性の卵巣・副腎でも産生され、気力・認知機能・骨密度・性的関心に深く関わっています。エストロゲンを補充しても改善しない症状の背景に、テストステロン低下が隠れているケースは少なくありません。
この記事では、女性のテストステロンの基礎知識から低下サインのセルフチェック、日常でできる対策・医療的なアプローチまでを婦人科医の監修のもと解説します。
更年期の不調は、エストロゲンの低下だけが原因ではありません。「以前より疲れやすい」「やる気が出ない」「集中できない」——こうした症状が続いているのに、婦人科で「ホルモン値に異常なし」と言われた経験はありませんか。
その正体は、テストステロンという"第三のホルモン"の低下かもしれません。テストステロンは"男性ホルモン"と呼ばれますが、女性の卵巣・副腎でも産生され、気力・認知機能・骨密度・性的関心に深く関わっています。エストロゲンを補充しても改善しない症状の背景に、テストステロン低下が隠れているケースは少なくありません。
この記事では、女性のテストステロンの基礎知識から低下サインのセルフチェック、日常でできる対策・医療的なアプローチまでを婦人科医の監修のもと解説します。
女性のテストステロンとは
テストステロンは、アンドロゲン（男性ホルモン）の一種です。男性に多いホルモンとして広く知られていますが、女性の体内でも卵巣と副腎の両方から産生されており、健康維持に欠かせない役割を担っています。
女性の血中テストステロン濃度は男性の10〜20分の1程度。しかしその少量でも、体に大きな影響を与えます。日本内分泌学会の基準では、女性の血中テストステロン正常値はおよそ10〜60 ng/dLとされています。
エストロゲン（卵胞ホルモン）・プロゲステロン（黄体ホルモン）・テストステロン——この3つのホルモンがバランスをとることで、女性の心身は正常に機能しています。エストロゲンが「女性らしさと潤い」を司るホルモンなら、テストステロンは「活力・やる気・タフさ」を担うホルモンといえます。
更年期のホルモン変化について詳しく知りたい方は、【医師監修】更年期とは？もご覧ください。
テストステロンが女性の体に与える影響
テストステロンが低下すると、以下のような変化が体と心に現れます。
気力・活力・モチベーションの低下
テストステロンは「やる気ホルモン」とも呼ばれ、物事に集中して取り組む意欲や、積極的に挑戦したい気持ちを支えています。低下すると理由もなくやる気が出ない、何もしたくないという無気力感・倦怠感が現れやすくなります。
骨密度・筋肉量の維持
テストステロンには骨と筋肉を維持・強化する働きがあります。低下すると筋力が落ちやすくなり、体脂肪が増えやすい体質に変化します。更年期以降に骨粗しょう症や筋力低下が急に進む背景には、エストロゲンだけでなくテストステロンの低下も大きく関与しています。
認知機能・集中力・ブレインフォグ
記憶力の低下や、頭に靄がかかったような「ブレインフォグ」の感覚は、テストステロン低下との関連が研究で示されています。集中力が続かない・物忘れが増えた・頭が回らないと感じる場合、ホルモンバランスの変化が背景にある可能性があります。
性的関心とデリケートゾーンへの影響
テストステロンは性的関心を維持する役割を持ちます。また、デリケートゾーンの粘膜の健康にも関与しており、低下するとデリケートゾーンの乾燥・不快感が生じることがあります。パートナーとの時間を楽しみたい気持ちが以前より減ったと感じる場合も、ホルモン低下のサインのひとつです。
更年期とテストステロン低下の関係
テストステロンは30代後半から緩やかに低下し始め、更年期（一般に45〜55歳頃）にはエストロゲンと同時に急激に低下します。
一般的な更年期外来では、主にエストロゲン・FSH（卵胞刺激ホルモン）の値が検査されます。そのため「エストロゲン値は正常範囲内なのに症状が続く」「HRTを始めたのに気力低下・認知機能の悩みが残る」という方の一部は、テストステロン低下が見落とされている可能性があります。
更年期を経て卵巣機能が低下すると、卵巣からのテストステロン産生が減ります。さらに副腎からの産生も加齢とともに落ちるため、閉経後は両方の産生源が弱まり、体への影響が顕著になりやすいのが特徴です。
エストロゲン補充で改善しない症状がある場合、テストステロン値の確認が次のステップになります。
ホルモン補充療法（HRT）について詳しくは、【医師が解説】更年期の治療｜ホルモン補充療法(HRT)と漢方薬をご覧ください。
女性のテストステロン低下のサイン【セルフチェック付き】
以下の項目に当てはまるものをチェックしてみましょう。3つ以上該当する場合、テストステロン低下が関与している可能性があります。
- ☐ 以前より疲れやすくなった
- ☐ やる気・モチベーションが下がった
- ☐ パートナーとの時間を楽しみたい気持ちが減った
- ☐ 体脂肪が増え、筋肉が落ちた
- ☐ 集中力・記憶力が低下した
- ☐ 頭に靄がかかるような感覚（ブレインフォグ）がある
- ☐ デリケートゾーンの乾燥・不快感がある
- ☐ 以前と比べて自信や積極性が失われた気がする
これらの症状は更年期症状と重なる部分も多いですが、エストロゲン中心の治療で改善しない場合はテストステロンへのアプローチが有効なことがあります。
自分の更年期症状を確認したい方は、更年期のセルフチェックも活用してみてください。
テストステロンを自然に増やす方法
軽度の低下や予防的なアプローチとして、生活習慣の改善でテストステロンを維持・回復できる場合があります。
食事：亜鉛・マグネシウム・ビタミンDを意識する
テストステロンの合成に必要な栄養素が亜鉛・マグネシウム・ビタミンDです。牡蠣・牛赤身・ナッツ類（亜鉛・マグネシウム）、鮭・さんま・きのこ類（ビタミンD）を積極的に取り入れましょう。加工食品・糖質過多の食生活はホルモンバランスを乱しやすいため注意が必要です。また、コレステロールはホルモンの原料となるため、極端な低脂質ダイエットは避けることが賢明です。
筋力トレーニング・適度な運動
筋力トレーニング（特にスクワット・デッドリフトなど大きな筋肉を動かす種目）は、テストステロン分泌を一時的に高めることがわかっています。週2〜3回、無理のない範囲で継続することが大切です。一方、過度な有酸素運動はテストステロンを下げることがあるため、バランスが重要です。
睡眠の質を上げる
テストステロンの多くは睡眠中（特に深いノンレム睡眠）に産生されます。慢性的な睡眠不足や質の悪い睡眠は、テストステロン低下を加速させます。就寝前のスマートフォン使用を控え、室温・照明を整えて7時間以上の睡眠を確保することを目指しましょう。
ストレスとコルチゾールの関係
慢性的なストレスにより分泌が増えるコルチゾール（ストレスホルモン）は、テストステロンの産生を直接的に抑制します。ストレスが続く状態は、ホルモン補充をしても効果が出にくい原因にもなります。ヨガ・深呼吸・軽い散歩といったストレスマネジメントの習慣を取り入れることが、ホルモンバランス改善の観点からも有効です。
テストステロン補充で更年期症状は改善するのか
生活習慣の改善では限界がある場合、医療機関でのテストステロン補充療法が選択肢になります。
補充療法の仕組みと期待できる効果
テストステロン補充療法では、外用オイル・ジェル・クリームなどの形で少量のテストステロンを局所に補います。国際的なガイドラインでは、閉経後女性へのテストステロン補充が性的関心の改善・疲労感の軽減・気力の回復・認知機能へのポジティブな影響について有効性が示されています（Davis SR, et al. Lancet Diabetes Endocrinol. 2019）。
エストロゲン＋テストステロン併用のアプローチ
更年期治療ではHRT（ホルモン補充療法）によりエストロゲンを補うことが一般的ですが、テストステロンを同時に補充することで、エストロゲン単独では改善しにくい気力低下・認知機能・筋力の問題に対して相乗的な効果が期待できます。どちらが必要か、あるいは両方必要かは、血液検査の結果と症状の状態をもとに婦人科医が判断します。
日本での処方状況・安全性
日本では現時点で女性向けテストステロン製剤の保険適用は限られており、自費診療での処方が主となります。適切な用量・投与経路・定期的な血液検査のもとで使用する限り、副作用リスクは小さいとされています。自己判断での使用は厳禁です。必ず専門の婦人科医に相談した上で検討してください。
医療機関でできること
テストステロン検査（血液検査）の方法
テストステロンの数値は、婦人科・内科・更年期専門クリニックでの血液検査で確認できます。エストロゲン・FSH・LH（黄体形成ホルモン）等と合わせて測定することが多く、1回の採血で複数のホルモン値を確認できます。ただし、テストステロンは通常の更年期検査パネルに自動的に含まれないケースがあります。「テストステロンも測定してほしい」と医師へ明示的に依頼することが必要です。オンライン診療でも初診時に検査手配が可能なクリニックもあります。
HRTとテストステロン補充療法の違い
| HRT（ホルモン補充療法） | テストステロン補充療法 | |
|---|---|---|
| 主に補うホルモン | エストロゲン（＋プロゲステロン） | テストステロン |
| 主な対象症状 | ほてり・発汗・膣の乾燥・骨粗しょう症 | 気力低下・認知機能低下・筋力低下・性的関心の低下 |
| 日本での保険 | 一部適用あり | 原則自費 |
どちらか一方ではなく、症状に応じて組み合わせることで更年期症状を多角的にケアできます。
オンラインで相談できる更年期専門外来
近年はオンライン診療の普及により、通院なしで更年期・ホルモンバランスの専門医に相談できる環境が整っています。「近くに更年期専門の婦人科がない」「仕事で通院が難しい」「まず気軽に話を聞いてほしい」という方にとって、オンライン診療は有力な選択肢です。
処方される外用テストステロン製剤について
外用テストステロン製剤の一例：LUNAPRIDEアディショナルTオイル
外用テストステロン製剤の一例として、LUNAPRIDEアディショナルTオイルがあります。インドの伝統医学アーユルヴェーダで使用される最高級のセサミオイルをベースに、女性用に調整したテストステロンと、抗菌作用のあるヒノキチオールを配合した美容オイルです。フェムゾーン（外陰と腟）専用に設計されており、デリケートゾーンのケアとテストステロン補充を同時に行えます。
使い方
- 朝晩の洗顔後、またはお化粧前に使用するのが効果的です
- 外陰部の皮膚を中心に、年齢を重ねた肌全般に使用できます
- 顔への使用も可能です
配合成分の特徴
- セサミオイル（ベース）：アーユルヴェーダで長年使われてきた植物性オイル。保湿・浸透性に優れる
- テストステロン（女性用調整）：体力維持・粘膜ケアに必要な量を女性向けに調整して配合
- ヒノキチオール：抗菌作用を持つ成分。デリケートゾーンを清潔に保つ
フリー処方（含まない成分）
以下の成分は含まれていません。敏感肌の方や、デリケートゾーンへの使用に不安がある方も安心して使用できます。
- パラベン（防腐剤）フリー
- アルコールフリー
- 鉱物油フリー
- 合成着色料フリー
- 石油系合成色素フリー
- 合成香料フリー
- 石油系界面活性剤フリー
LUNAPRIDEアディショナルTオイルは、医師の診察・処方を経て使用する製品です。自己判断での購入・使用はせず、必ず専門の婦人科医に相談してください。更年期専門のオンラインクリニック「ビバエル」では、このような外用テストステロン製剤の処方相談を初診から受け付けています。
更年期専門オンラインクリニック「ビバエル」について
ビバエルは、来院不要で全国どこからでも受診できる更年期専門のオンラインクリニックです。テストステロンを含むホルモンバランスの乱れによる更年期症状について、婦人科医が丁寧に診察・治療を行います。
- 初回40分のカウンセリング：ホルモン変化だけでなく、心理状態・生活背景まで丁寧にヒアリング
- 薬に頼りすぎない治療方針：「病院や薬がなくても元気でいられる状態」をゴールに設定
- 治療開始後3ヶ月以内に82%が症状改善を実感
- 対応治療内容：ホルモン補充療法（HRT）、漢方治療、生活習慣・栄養面のサポート、メンタルケア
- 外用テストステロン製剤（LUNAPRIDEアディショナルTオイル）の処方対応：医師の診察のもと、初診からご相談いただけます
- 3つの安心保証：継続相談可能、待ち時間なし、後払い対応
セルフチェックで気になる項目があった方、これまでの治療で改善を感じられていない方は、ぜひ一度ご相談ください。スマートフォン1台で、自宅から受診できます。
よくある質問
- Q. 更年期以外でもテストステロンは低下しますか？
- はい。強いストレス、慢性的な睡眠不足、過度なダイエット、卵巣機能低下（早発閉経など）でも低下します。年齢に関わらず症状が気になる場合は受診をご検討ください。
- Q. テストステロンが低下するとどのような症状が出ますか？
- やる気・気力の低下、慢性的な疲労感、集中力や記憶力の低下、筋力低下・体脂肪増加、パートナーとの時間を楽しみたい気持ちの減退、デリケートゾーンの乾燥・不快感などが現れることがあります。更年期症状と重なる部分が多く、見過ごされやすいのが特徴です。
- Q. 食事だけでテストステロンを改善できますか？
- 軽度の低下であれば、亜鉛・マグネシウム・ビタミンDを意識した食事や運動習慣の改善で緩やかに回復することがあります。ただし更年期によるホルモン低下は生理的変化のため、食事のみでの完全な補完は難しい場合があります。気になる症状がある場合は医師へご相談ください。
- Q. テストステロンを補充すると副作用（男性化など）はありませんか？
- 女性向けの補充療法では、男性に使う量より大幅に少ない低用量を使用します。適切な量を医師の管理下で使用する限り、ひげや声の変化といった男性化の副作用はほぼ起こりません。
- Q. ビバエルではどのような治療を受けられますか？
- ホルモン補充療法（HRT）、漢方治療、生活習慣・栄養面のサポート、メンタルケアに対応しています。テストステロンに関するご相談も初診でお話しいただけます。全国どこからでもスマートフォンで受診できます。
