【更年期体験談】お薬だけじゃなかった——更年期の不調に、生活習慣から向き合えた理由

婦人科で治療を受けても体調の波や不安が続いた更年期の日々。そんな中で、生活習慣の見直しとカウンセリングによる新たな気づきが、自分と向き合うきっかけになった体験談をご紹介します。

婦人科で治療を受けるも、体調の波に悩んで

昨年からめまいと頭痛の症状がひどく、近くの婦人科にかかって治療を始めました。

はじめは体が楽になった感じもあったのですが、その後は少しずつ体調に波が出るようになりました。

体調の波と不安

そのころに仕事の忙しい時期が重なり体調が悪くなり、それから体調が良い時と悪い時が波のように交互に来ていました。お薬を出してくれていた婦人科医からは気圧や気温のせいではないかと言われていたのですが、調子が悪く何ともならなくなり、ビバエルを受診してみることにしました。

受診前は何故こんなに体調が悪くなってしまったのか、このまま治らないのではないかと不安でした。

お薬だけじゃない、解決策にびっくり

初診時に印象に残っているのはカウンセラーさんの優しさです。カウンセラーさんが親身に話を聞いてくれたことと、具体的に解決策を教えてくれたことで前向きに向き合うきっかけになりました。

何よりも驚きだったのは、お薬の処方がメインかと思っていたところ、私の生活習慣についても詳しく分析してくれたことです。食事によるタンパク質の摂取量が少ないことを指摘され、まさか自分の食生活に問題があるなんて思っていなかったのでびっくりしました。自分としては、野菜も取れてるし、社食で食べてるのにまさか、という気持ちでした。

栄養面のアドバイスも含めて、自分に合う方法を一緒に考えてもらいました。

また、食事の大切さにも気づいて、まだ食欲がモリモリあるわけではないので、そんなに食べられませんが、なるべく指導された通りタンパク質を取るようにしています。

まだまだやりたいことがあるので、もっと元気になりたいと思い、これからもお薬を使いながら、自分で食事や運動習慣の見直しもして、体調をうまくコントロールできるようになるといいなと思います。

ビバエル（Vivalle）について

ビバエルは、更年期症状を専門とするオンラインクリニックです。「更年期を実際に経験した医師が診る」をコンセプトに、ホルモン補充療法（HRT）・漢方・カウンセリングなど、一人ひとりに合わせた治療を提供しています。スマートフォンやPCから予約でき、自宅にいながら更年期専門医に相談できます。

よくある質問

Q. ホルモン補充療法で改善しない場合、他にどんな治療法がありますか？

HRTで改善しない場合は、漢方薬・医療用サプリメント・カウンセリング・生活習慣の見直し（食事・運動・睡眠）を組み合わせるアプローチが役立つとされます。特に栄養状態（タンパク質・鉄・ビタミンD不足など）が症状に影響していることがあり、専門医による詳しい分析で背景が見えてくる場合があります。

Q. 更年期症状に食事や栄養は関係しますか？

はい、大きく関係します。更年期はホルモンバランスの変化で代謝や免疫機能が低下しやすく、タンパク質・ビタミン・ミネラルの不足が頭痛・めまい・疲労感・気力の低下などの症状を悪化させることがあります。食事内容の改善（特にタンパク質の確保）が役立つケースは少なくありません。

Q. 更年期のカウンセリングでは何を相談できますか？

症状の経緯・日常生活の状況・食事・睡眠・ストレスなど、身体全体の状態について幅広く相談できます。薬の処方だけでなく、生活習慣の改善策や心理的なサポートも受けられるのがビバエルのカウンセリングの特徴です。オンラインで自宅から相談できるため、忙しい方でも継続しやすい環境です。