【更年期体験談】不眠・体重増加に悩んだ私が、HRTとオンライン診療でアクティブな毎日を取り戻すまで

46歳になって、月経が2ヶ月以上遅れることがあり「あれ？もしかしてもう閉経？」と疑うことがありました。
寝ている時に途中で起きてしまったり、体重が増えてしまったりと、更年期を疑う症状が重なり、思い切って専門クリニックを受診してみることにしました。

ここまでビバエルでのホルモン補充療法（HRT）と生活改善のカウンセリングを受け、6ヶ月かけて心身ともに安定を取り戻していった経過をお伝えします。
特に心強かったのは、医師による丁寧な診察に加え、専属カウンセラーが継続的に寄り添ってくれたことです。

眠れない夜が続いて、体重も増え続ける…「更年期のせいかも？」と思いながらも、どこに相談すれば良いかわからないまま悩んでいませんか？この記事では、不眠と体重増加に悩んだ50代女性がオンライン診療でHRTを開始し、アクティブな毎日を取り戻すまでの体験をリアルにお伝えします。

【初診】更年期の不眠・体重増加の不調を、生活習慣・心理面も含めてカウンセリング

眠れない日々に疲れ切って何か解決策はないか、と検索していたところ、更年期の専門クリニックがあることを知りました。
特に全員女性だけの医療従事者というのが私にとっては魅力に感じました。
webサイトから予約をしようと思って、まずはこの不調が更年期によるものなのかを知るために医師の診察ではなく「看護カウンセリングのみ」を申し込みました。

予約をするとまずwebの問診表を回答します。問診の中では家族構成や、最近の環境の変化、心理状況などを回答します。長い問診でしたが、これに答えていくことで、しっかりと自分のことを理解してもらえそうと期待できました。
そして、カウンセリング当日。問診票に書いた内容をベースに、医療従事者のカウンセラーが困っている症状の詳細や私の生活背景まで丁寧に聞いてくれました。
今飲んでいる薬の影響や、困っている症状と自分の性格を言い当てられて、頭の整理がされたことがよかったです。
40分ほど会話したところで、「どうしますか？今、先生診察できますけど話してみます？」と聞かれて、せっかくなら、と思い診察もそのまま受けました。
先生からからは持病と更年期症状の影響と、薬の説明をより詳しくしてもらいました。
いろいろと話をした結果、もともと興味のあったホルモン補充療法 (HRT) を試してみよう、と決めることができました。
結局1時間以上、カウンセラーさんと医師の方と相談をすることができ、納得して治療への一歩が踏み出せたと思います。

【2回目】更年期の不眠が改善し、目に見える変化が現れました

まずよかったのは、一番困っていた睡眠症状が改善されてきたことです。
以前よりぐっすり眠れる日が増えてきたことは本当に嬉しかったです。
また副次効果として髪の毛の艶や、肌の質も良くなったのは、期待してなかったものの嬉しい変化でした。
よく女性ホルモンをとると若くなると聞いていましたが、本当なんだとびっくりしました。
またそのほかにも、代謝が良くなった感じがして、冷えが改善されていました。
一方で、まだ体力のなさ、だるい、倦怠感が残っていて、完全に回復したわけではないという気持ちもありました。
それに対して、カウンセラーさんから「だるさは良くなるのは時間かかる可能性がある。定期的に意識的に休むこと。好きなことを見つけて、リラックスすること。特に外に出かける前の日に、たくさんエネルギーを貯めるように意識すること」と言われて実践してみようと思いました。

【3回目】更年期症状が落ち着き、仕事もおしゃれも楽しめる余裕が出てきました

少しずつエネルギーが戻り、仕事への意欲も出てきました。
家事代行の方に来ていただいたりと、「人に頼っていい」という考え方に変わってきました。
10ヶ月ぶりに美容室に行けたり、ちょっとした旅行にも行ってみました。
少し前の自分では考えられないくらい前向きになっていました。

【4回目】更年期に合わせたHRT使用で、ますますアクティブに

ホルモン補充療法を使い初めて4ヶ月経ったころには、気分が落ち込む時に使っていた抗うつ剤をほとんど使わないほど、気持ちの面で前向きになることができていました。
最初は女性ホルモンをテープタイプのものを出してもらっていたのですが、2日に1回の張り替えで、たまにはりかえを忘れてしまうこともあったので、1日1回の使用頻度のジェルタイプに変えてもらいました。

【5回目】体重減量にも成功し、更年期症状も心身ともに安定

抗うつ薬が完全になくなり、睡眠薬も減らすことができました。
SMIスコア（更年期症状の指標）も65点から35点まで改善しました。

またもう1つ嬉しいことは、体重も9kg減量に成功したことです。以前はどうしてちょっとしか食べてないのに、こんなに体重が増えてくのか困っていたのですが、実は私は運動した後に甘いものが食べたくなって、その量が多かったことに気づきました。痩せるために運動していたのに、その後に食べた甘いもので太ってしまっていたのです。これはカウンセリングを通じて食生活の相談をしたことで気づきました。

更年期の不眠・体重増加に、オンライン診療を選んだ理由

ビバエルのオンライン診療では、まずは看護カウンセリングで、症状を把握しながら、あなただけの状況をゆっくりとお話を聞かせていただきます。その後、更年期専門医が最適な治療プランを提示します。

なお、ホルモン補充療法に加えて漢方薬処方にも対応しており、体調や希望に合わせた治療を提案可能です。

現状を知るための看護カウンセリングのみの受診も可能です。更年期のつらい症状にお困りの方は、ぜひ気軽にご相談ください。

スマートフォンやパソコンで、ご自宅にいながら専門医に相談できます。

特徴

- 時間や場所を気にせず相談できる

- 専門の医療従事者がじっくり話を聞く

- 症状に合わせたお薬を提案

- 治療を開始したらお薬を自宅に届ける

更年期の症状通院しなくても相談できます

オンライン完結・全国対応、初回40分、専門医療者が丁寧にお話を聞きます。

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更年期の不眠・体重増加とは？症状の原因と特徴

更年期の不眠は、エストロゲンの低下によってホルモンバランスが乱れ、体温調節がうまくいかなくなることが主な原因です。寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまうといった症状が現れやすくなります。体重増加については、基礎代謝の低下と脂肪の蓄積パターンの変化が関係しており、食事量を変えていないのに太りやすくなるという特徴があります。これらは更年期に多くの女性が経験する症状で、適切な治療で改善が期待できます。

更年期の不眠・体重増加にHRTが有効な理由

ホルモン補充療法（HRT）は、低下したエストロゲンを補充することで更年期症状の根本的な改善を目指す治療法です。不眠については、ホルモンバランスが整うことで体温調節が改善され、睡眠の質が向上しやすくなります。体重管理については、HRTそのものがダイエット治療ではありませんが、倦怠感や気分の落ち込みが改善されることで、日常の活動量や食欲コントロールがしやすくなるという効果が期待できます。HRTは貼り薬・塗り薬・飲み薬など複数の剤形があり、一人ひとりの生活スタイルに合わせて選択できます。