更年期のセルフチェック

更年期の症状は様々で、これも更年期症状だったんだ！というほど、人によって症状の種類や程度が異なります。

ここでは、簡略更年期指数（SMI）という指標を使って、更年期の症状の程度をご自身でチェックできます。　

以下の10項目の症状について、症状の程度を強・中・弱・無の中から選んでください。

更年期セルフチェック

症状	強	中	弱	無	点数
顔がほてる					0
汗をかきやすい					0
腰や手足が冷えやすい					0
息切れ、動悸がする					0
寝つきが悪い、または眠りが浅い					0
怒りやすく、すぐイライラする					0
くよくよしたり、憂うつになることがある					0
頭痛、めまい、吐き気がよくある					0
疲れやすい					0
肩こり、腰痛、手足の痛みがある					0
合計点数					0

合計点数の評価

• ０～25 点上手に更年期を過ごしています。これまでの生活態度を続けていいでしょう。
• 26～50 点食事、運動などに注意を払い、生活様式などにも無理をしないようにしましょ う。
• 51～65 点医師の診察を受け、生活指導、カウンセリング、薬物療法を受けた方がいいでし ょう。
• 66～80 点長期間（半年以上）の計画的な治療が必要でしょう。
• 81～100 点各科の精密検査を受け、更年期障害のみである場合は、専門医での長期的な対応 が必要でしょう。

出典：小山ら 更年期婦人における漢方治療 : 簡略化した更年期指数による評価 (1992:9:30-34 産婦人科漢方研究のあゆみ)

合計点数が51点以上の方へ

合計点数が51点以上だった方は、更年期のつらい症状が現れてきているかもしれません。

「病院に行くほどでもないし」「いつものこと」と我慢せずに、まずはご自身がどういう状態にあるのかを知ることから始めてみることをおすすめします。

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